魅力女性时尚网 > 时尚 > 时尚达人 > 健康饮食：不可不知食物入口前9大原则

　　食物入口前的原则(资料图)

　　1.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。食物入口前的原则(资料图)

　　2.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。








 

 

 

 

  












食物入口前的原则(资料图)

　　3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。食物入口前的原则(资料图)

　　4.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。

食物入口前的原则(资料图)

　　7.做菜少放食盐，适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。食物入口前的原则(资料图)

　　8.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。